{"id":3559,"date":"2021-08-03T22:04:54","date_gmt":"2021-08-03T20:04:54","guid":{"rendered":"https:\/\/provenconcept.nl\/schlafmeditation\/"},"modified":"2022-02-08T13:10:58","modified_gmt":"2022-02-08T11:10:58","slug":"schlafmeditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/provenconcept.nl\/de\/schlafmeditation\/","title":{"rendered":"Schlafmeditation"},"content":{"rendered":"\t\t
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Schlafmeditation<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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30 % der Menschen leiden unter Schlaflosigkeit. Au\u00dferdem schlafen bis zu einem Drittel der Menschen weniger als 7 Stunden pro Nacht. Man kann also sagen, dass es viele Menschen mit Schlafproblemen gibt. Gef\u00fchrte Schlafmeditation ist eine Form der Meditation, die darauf abzielt, schneller einzuschlafen. Dies geschieht im Liegen. Im Gegensatz zur normalen Mediation wird bei dieser Form der Meditation Musik geh\u00f6rt. Der Zweck dieser Form der Meditation ist es, Stress und Sorgen abzubauen. Dadurch f\u00e4llt es Ihnen leichter, in einen tiefen Schlaf zu fallen. Bei regelm\u00e4\u00dfiger Meditation wird der Fokus verschoben. <\/p>

Der Parasympathikus verlangsamt den Herzschlag und die Atmung. Das ist wichtig zum Einschlafen. Besorgniserregende Gedanken aktivieren das parasympathische Nervensystem nicht. <\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Meditation f\u00fcr einen besseren Schlaf<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Schlafmeditation kann diese besorgniserregenden Gedanken beseitigen. Dies aktiviert das parasympathische Nervensystem und verlangsamt Atmung und Herzfrequenz. Dadurch k\u00f6nnen Sie schneller einschlafen. Bei der Schlafmeditation wird daher Audio geh\u00f6rt, was sowohl geistige als auch k\u00f6rperliche Entspannung schafft. Es funktioniert auch f\u00fcr viele Menschen, eine Abendroutine zu haben. Jeden Abend bereiten sie den K\u00f6rper eine Stunde vor dem Schlafengehen auf die Nachtruhe vor. Dadurch bereitet sich der K\u00f6rper bereits darauf vor. Es kann beispielsweise helfen, abends ein Buch zu lesen oder einen Abendspaziergang zu machen. Dadurch entspannen Sie sich. <\/p>

Es gibt mehrere M\u00f6glichkeiten f\u00fcr die Sleep-Edition:<\/p>

  1. \u00fcber Spotify<\/li>
  2. \u00dcber YouTube<\/a><\/li>
  3. \u00dcber eine App<\/li><\/ol>

    Es wurden auch verschiedene Apps entwickelt, die verschiedene Audiodateien f\u00fcr die Schlafmeditation enthalten. Was ebenfalls beruhigend wirkt, sind bestimmte aromatische D\u00fcfte. Denken Sie an den Duft von Lavendel. Dieser Duft hat eine beruhigende Wirkung. Auch dies tr\u00e4gt zur Entspannung bei und aktiviert das parasympathische Nervensystem. <\/p>

    Aber wie beginnt man mit der Schlafmeditation? <\/p>

    Indem du es einfach tust. Suchen Sie eine Audiodatei, die Sie als entspannend empfinden. Google zum Beispiel Schlafmeditation und du bekommst sofort verschiedene Audiodateien. Dort k\u00f6nnen Sie Ihre Abendroutine beginnen. Dann k\u00f6nnen Sie im Bett liegen und mit dem Bodyscan beginnen. Denken Sie von oben nach unten an Ihren K\u00f6rper. Sp\u00fcrst du irgendwo gewisse Spannungen oder f\u00fchlst du dich entspannt? Auf diese Weise nehmen Sie sich die ganze Zeit, um nur an sich selbst zu denken. Das hilft schon beim Entspannen. Dann schnappen Sie sich Ihr Lieblings-Meditations-Audio und versuchen Sie, sich zu entspannen. Dadurch werden Sie einschlafen. <\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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