Slaapmediatie

Slaapmeditatie

Slaapmeditatie

30% van de mensen heeft last van slapeloosheid. Ook slaapt maar liefst een derde van de mensen minder dan 7 uur per nacht. Er kan dus gesteld worden dat er veel mensen zijn met slaapproblemen. Geleide slaapmeditatie is een vorm van meditatie die gericht is op het sneller inslapen. Dit wordt liggend gedaan. Bij deze vorm van meditatie wordt in tegenstelling tot de reguliere mediatie geluisterd naar muziek. Het doel van deze vorm van meditatie is het verminderen van de stress en de piekergedachten. Daardoor val je makkelijker in een diepe slaap. Bij reguliere meditatie wordt de focus verschoven. 

Het parasympatische zenuwstelsel zorgt ervoor dat de hartslag en de ademhaling vertragen. Dit is van belang om in slaap te vallen. Door piekergedachten kan het parasympatische zenuwstelsel niet geactiveerd worden. 

Slaapmediatie

Meditatie voor een betere nachtrust

Door slaapmeditatie kunnen deze piekergedachten weggenomen worden. Hierdoor wordt het parasympatische zenuwstelsel geactiveerd en zullen de ademhaling en de hartslag vertragen. Daardoor kan je sneller in slaap vallen. Bij slaapmeditatie wordt er dus naar audio geluisterd, waardoor er zowel geestelijke als lichamelijke ontspanning ontstaat. Bij veel mensen werkt het ook om een avondroutine te hebben. Iedere avond gaan zij een uur voordat zij gaan slapen het lichaam klaarmaken voor de nachtrust. Hierdoor gaat het lichaam zich hier al op voorbereiden. Het kan bijvoorbeeld al helpen om ‘s avonds een boek te gaan lezen of een avondwandeling te maken. Hierdoor ontspan je. 

Er zijn verschillende manieren voor slaapeditie:

  1. Via Spotify
  2. Via YouTube
  3. Via een app

Ook zijn er diverse apps ontwikkeld die verschillende audiobestanden bevatten voor slaapmeditatie. Wat ook rustgevend werkt zijn bepaalde aromatische geuren. Denk hierbij aan de geur van lavendel. Deze geur heeft een rustgevend effect. Ook dit zal helpen om te ontspannen, waardoor het parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd. 

Maar hoe start je met slaapmeditatie? 

Door het gewoon te doen. Zoek een audiobestand op wat jij ontspannen vindt om naar te luisteren. Google bijvoorbeeld eens op slaapmeditatie en je krijgt direct diverse audiobestanden. Daar kan je beginnen aan jouw avondroutine. Vervolgens kan je in bed gaan liggen en beginnen met het uitvoeren van een bodyscan. Loop je lichaam in gedachten van boven tot onder na. Voel je ergens bepaalde spanningen of voel jij je juist ontspannen? Door dit te doen neem je al de tijd om even nergens anders dan alleen aan jezelf te denken. Dit helpt al om te ontspannen. Vervolgens pak je jouw favoriete meditatie-audio erbij en probeer jij je te ontspannen. Hierdoor zal je inslaap vallen. 

apple watch slaap meten

Je slaap meten

Slaap meten met een Apple Watch

Slaap en een gezond eetpatroon zijn erg belangrijk. Daarom is het tegenwoordig steeds populairder om een smartwatch te dragen. Hiermee kan je de sportactiviteiten, maar ook je slaap meten. 

  • Hoeveel uur slaap ik;
  • Hoe vaak word ik wakker;
  • Hoe lang ben ik dan wakker;

Maar het is natuurlijk ook erg makkelijk om even snel een berichtje of mailtje te lezen. Met de Apple Watch kan de slaap worden gemeten, maar dit kan ook met andere smartwatches, zoals FitBit. De meeste smartwatches kunnen gekoppeld worden aan uw mobiele telefoon. 

apple watch slaap meten

Door een app te downloaden kunt u uw slaap meten en zie je op uw telefoon zien hoe u heeft geslapen. Maar ook kunnen uw trainingen worden bijgehouden met uw smartwatch. Met behulp van een app kunnen slaapdoelen en schema’s worden ingesteld en kunt u bijhouden hoe u slaapt. De app die wordt aangeraden is de app van Apple zelf voor de Apple Watch en de FitBit voor de FitBit. Deze apps blijken toch het beste te werken in combinatie met de horloge’s.

Je slaap meten met een app voor een Apple Watch

Slaap en een gezond voedingspatroon zijn beide twee belangrijke dingen. Maar gaat het niet te ver om jouw slaap te gaan meten? Het is vooral belangrijk dat je je niet laat leiden door deze getallen, maar het gebruikt als ondersteuning om jezelf bewuster te laten zijn van het belang van een goede nachtrust. Door je slaap te meten kan je gaan kijken naar verbanden tussen jouw slaap en jouw voeding en activiteit gedurende de dag. Hierdoor kan je jouw nachtrust gaan optimaliseren. 

Bij slapeloosheid wordt er aangeraden om naar een slaapcentra te gaan, omdat zij hier met slaapsensoren werken. Daardoor kunnen zij de nachtrust nauwkeuriger monitoren dan met een smartwatch. 

Aan je slaap meten met een smartwatch zit toch een nadeel. Het kan er voor zorgen dat je minder goed slaapt, omdat je bewust je eigen slaap monitort. Dit kan komen doordat je je er steeds van bewust bent of doordat je ‘s nachts een horloge draagt. Een ander nadeel is het geven van een verkeerde zelfdiagnose. Dit werkt psychologisch. Je wordt uitgerust wakker, maar je Apple Watch heeft gemeten dat jij geen goede nachtrust hebt gehad. Hierdoor voel jij je gelijk een stuk minder uitgerust. Het is daarom van belang om niet drastische aanpassingen door te voeren als je smartwatch jou iets verteld. Denk ook zelf na of dit waar is of niet. 

Wij zijn benieuwd of jouw slaapkwaliteit veranderd is nadat jij dit bent gaan meten met jouw smartwatch! Heb jij al gekeken of jij beter slaapt door gebruik te maken van onze GoodNight Pillow Spray? 

Chronische vermoeidheid

Chronische vermoeidheid

Chronische vermoeidheid

Iedereen is wel eens moe of langdurig vermoeid, maar dit betekent niet dat deze persoon aan het chronisch vermoeidheidssyndroom leidt. Afgekort CVS. Toch blijkt 2% van de bevolking last te hebben van chronische vermoeidheid. 

CVS is een niet-aangeboren, chronische multisysteemziekte. Bij deze aandoening zijn meerdere systemen van het lichaam betrokken. Er is sprake van chronische vermoeidheidssyndroom als de moeheid langer aanhoudt dan 6 maanden. 

Bijkomende klachten zijn spierpijn, gewrichtspijn, hoofdpijn, concentratie- en/of geheugenproblemen of slaapproblemen. Een deel van deze mensen heeft ook last van chronische pijn door verstoring van het autonome zenuwstelsel

Chronische vermoeidheid

Symptomen die horen bij CVS zijn:

  • De klachten verminderen niet door extra rust
  • De vermoeidheidsklachten zijn niet het gevolg van inspanning
  • Aanhoudende ernstige vermoeidheidsklachten
  • Minder functioneren
  • Er is geen lichamelijke oorzaak voor de vermoeidheid
  • De klachten houden minimaal 6 maanden aan
In Nederland zijn er zo’n 30.000 tot 40.000 mensen met CVS. Dit zijn voornamelijk vrouwen, sommige hiervan liggen hele dagen in bed. Soms tot wel 23 uur per dag. Er wordt vaak gedacht dat het tussen de oren zit. Dit wordt door de patiënten als zeer vervelend ervaren, omdat zij zich niet gehoord voelen.
 
 

Helaas hebben wetenschappers nog geen lichamelijke of psychische oorzaak kunnen vinden voor CVS. Ook is er nog geen behandelingsplan voor chronische vermoeidheid vastgesteld door wetenschappers. Momenteel biedt de huisarts hulp bij het omgaan met de klachten, maar u kunt ook naar een speciale kliniek gaan voor de klachten.

In 2018 schreef de NOS een artikel dat er eindelijk erkenning komt voor de mensen die lijden aan CVS. Artsen vinden dat er erkenning moet komen voor de ziekte en dat er meer onderzoeken moeten worden gedaan. Tot op de dag van vandaag zijn er nog geen nieuwe ontdekkingen gedaan.

Wat kunt u doen als u denkt te lijden aan CVS? Maak een afspraak met uw dokter, zodat deze kan vaststellen of u hieraan lijdt.  Uw dokter kan kijken wat hij of zijn voor u kan betekenen. Ook zijn er diverse klinieken die oplossingen en programma’s bieden voor dit probleem. 

Slaapcyclus

De Slaapcyclus

De slaapcyclus

Als we slapen gebeurt er in ons lichaam veel meer dan wij onszelf bewust van zijn. We leggen een cyclus af die uit verschillende fasen bestaat. De fasen van slaap samen worden de slaapcyclus genoemd. Al deze fasen hebben hun eigen kenmerken. 

Per nacht worden er meerdere slaapcyclussen afgelegd. De echte slaap is een gevolg van zowel geestelijke en lichamelijke ontspanning. De ademhaling en hartslag verlagen en het lichaam start met het verwerken van informatie en het herstel van de spieren. Dit gebeurt allemaal in verschillende fasen. 

In deze blog zal er in worden gegaan op de slaapcyclus, maar ook een powernap en uitslapen. Hoe lang duurt een slaapcyclus? Wat is de ideale tijd om uit te slapen? 

Slaapcyclus

De slaapcyclus bestaat uit vijf verschillende fasen. 
De NREM-1 ook wel de inslaap fase is de overgang tussen wakker zijn en slapen. In deze fase worden de ogen zwaarder en vertragen de oogbewegingen. Ook neemt de hersenactiviteit langzaam af. Deze fase duurt ongeveer 5 minuten.

De NREM-2 ook wel de lichte slaap fase. De fase is de lichte slaap, maar ook het begin van de echte slaap. Het lichaam ontspant zich nog verder. Deze fase duurt ongeveer 30 minuten. Daarna zult u overgaan in de diepe slaap.

De NREM-3 ook wel de overgangsfase naar de diepe slaap. In deze fase wordt er van een lichte slaap naar een diepe slaap overgegaan. De ademhaling en de hartslag worden regelmatig en de spieren zijn geheel ontspannen. Deze fase duurt 5 minuten. Daarna wordt er overgegaan naar de vierde fase, de NREM-4.

De NREM-4 ook wel de diepe slaap. De ademhaling en hartritme zijn verlaagd. In deze fase vindt het fysieke herstel plaats. Deze fase duurt ongeveer 20 minuten.

De laatste fase, de REM-5, de remslaap of droomslaap. Tijdens deze fase vinden de dromen plaats en wordt de informatie van de dag verwerkt. De herenactiviteit is erg hoog en lichamelijk gebeurt er erg veel. Na deze fase begint de cyclus weer opnieuw. Deze fase duurt gemiddeld 15 minuten.

De gemiddelde duur van een cyclus is tussen de 86 en 100 minuten. Per nacht vinden er dus meerdere slaapcyclussen plaats. Na de laatste fase, de REM-5 fase, wordt het lichaam even wakker. Dit duurt vaak maar enkele seconden, waardoor je het zelf niet waarneemt. 

Een PowerNap van een cycli

De gemiddelde slaapcyclus duurt tussen de 86 en 100 minuten. Daarom wordt er aangeraden om een powernap niet langer te laten duren dan 90 minuten. Hierdoor wordt je niet midden in een diepe slaap wakker, maar zou je automatisch al wakker zijn geworden, omdat dit een natuurlijke cyclus is. Bij uitslapen is het ook verstandig om hier naar te kijken! Probeer dan maximaal 1 cycli verder te slapen. Door nog langer door te slapen voel je je eerder suf dan uitgerust. 

De kwaliteit van slaap wordt beïnvloed door verschillende factoren. Denk hierbij aan adrenaline, stress of de kwaliteit van een bed. Al deze factoren hebben invloed op de diepte van de slaap. Het is belangrijk om goed te slapen, omdat ons lichaam ‘s nachts de informatie van de dag verwerkt. Ook vindt er herstel van het lichaam plaats. 

De slaapcyclus bestaat uit 5 verschillende fasen die allemaal hun bijdrage leveren aan een goede nachtrust. Slaap is belangrijk, omdat het lichaam zowel geestelijk als lichamelijk hersteld. De GoodNight Pillow Spray kan u helpen bij het sneller inslapen, maar ook bij het langer doorslapen, omdat u minder vaak wakker wordt tussen de verschillende cycli. 

Minst schadelijke slaapmiddel

Minst Schadelijke Slaapmiddel

Minst schadelijke slaapmiddel

Waarom zoeken mensen op Google naar het minst schadelijke slaapmiddel? Wordt er vanuit gegaan dat slaapmiddelen schadelijk zijn? Is dat niet vreemd en wat is dan het minst schadelijke slaapmiddel? 

Melatonine wordt vaak gezien als minst schadelijke slaapmiddel, omdat het een lichaamseigen stof is. Melatonine wordt ‘s avonds en ‘s nachts uitgescheiden in het bloed door de pijnappelklier. Deze bevindt zich achterin de hersenen. Dit wordt gereguleerd door jouw biologische klok. Het melatonine is aan het begin van de nacht het hoogst en neemt vervolgens gedurende de nacht af.
Melatonine kan echter het slaapritme verstoren en slaperigheid overdag bevorderen. Terwijl jij ‘s nachts misschien enkele minuten eerder in slaap valt.

Minst schadelijke slaapmiddel

Waar is melatonine dan wel goed voor?
Melatonine kan bij een jetlag helpen om de biologische klok te resetten. Ook kan het voor mensen waarvan het lichaam weinig melatonine aanmaakt nuttig zijn. Dit kan worden getest door middel van een speekseltest. 

Veel andere slaapmiddelen zorgen helaas ook niet voor een natuurlijke nachtrust, maar leveren hetzelfde effect als alcohol. Deze slaapmiddelen werken verdovend en zorgen ervoor dat de slaap minder diep is, maar het kan er ook voor zorgen dat de hartslag hoger is, waardoor je juist nog minder uitrust.

Hoe zit het dan met slaapmedicatie? Het nadeel van slaapmedicatie is dat er makkelijk gewenning en verslaving optreedt. Vaak slaap je dan nog slechter dan voordat je begon met het slikken van die medicatie. Maar wat doet melatonine en wat is het? Melatonine is een hormoon dat een signaal geeft aan het lichaam dat het donker is en het tijd is om te gaan slapen. Dit hormoon heeft dus geen invloed op de diepte van de slaap. 

Hieronder kunt u meer lezen over welk “middelen” dan als niet schadelijk worden gezien.

Rustgevende kruidenextracten: valeriaan en lavendel

Een veelvoorkomende oorzaak van slaapproblemen is stress. Het is belangrijk om de onderliggende oorzaak effectief aan te pakken. Dit kan gedaan worden door gebruik te maken van rustgevende middelen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan  kruidenextracten zoals lavendel en valeriaan. Ook hebben veel mensen baat bij het doen van ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan. Tot slot is het belangrijk om ‘s avonds geen inspannende activiteiten uit te voeren, maar het lichaam langzaam naar de slaap toe te laten werken. Een rondje wandelen kan natuurlijk altijd, hierbij wordt geen extreme inspanning geleverd. 

Bestaat er dan geen onschadelijk slaapmiddel, wat wel goed werkt? Wij van ProvenConcept vinden het belangrijk dat een product absoluut onschadelijk is, maar wel doet wat het belooft. De GoodNight Pillow Spray bevat maar liefst 7 natuurlijke ingrediënten. Deze ingrediënten hebben een ontspannende werking en dragen er toe bij dat je niet alleen sneller inslaapt, maar ook langer doorslaapt. Twee factoren die voor veel mensen belangrijk zijn. U kunt de GoodNight Pillow Spray hier bestellen!

Niet kunnen slapen door stress

Niet Kunnen Slapen Door Stress

Niet kunnen slapen door stress

Slaap is van belang voor een goede gezondheid, energie en een gelukkiger leven. Maar dit kan beïnvloed worden door stress, angst, piekeren of een burn-out. Een slechte nachtrust kan impact hebben op de kwaliteit van je leven. Je bent niet alleen erg moe, maar ook krijgt het lichaam niet de tijd om zichzelf te resetten en zich klaar te maken voor een nieuwe dag.

Door stress sta je altijd aan. Dit wordt ook wel het survival mechanisme genoemd en beschermt de mens tegen gevaren. Door bepaalde prikkels kan het survival mechanisme geactiveerd worden. Hoe vaker dit mechanisme geprikkeld wordt, hoe lastiger het wordt om terug te keren naar de ontspanningsmodus. Dit systeem staat altijd aan. Dit kan leiden tot slaapproblemen door overprikkeling en stress. 

Niet kunnen slapen door stress

Jezelf gelukkig, gezond en vitaal voelen is zonder een goede nachtrust praktisch bijna onmogelijk

Het is belangrijk om de oorzaak van de stress te achterhalen, zodat hier een oplossing voor gezocht kan worden. Langdurige stress heeft namelijk niet alleen gevolgen voor uw nachtrust, maar uiteindelijk dus ook op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. 

Hieronder staan een aantal tips voor het verbeteren van uw nachtrust:

  1. Vermijd blauwlicht
    Blauwlicht van een telefoon, computer en televisie zorgen voor het onderdrukken van de melatonine productie. Tegenwoordig is het wegdenken van deze apparaten haast onmogelijk geworden. Is dit voor jou ook onmogelijk? Zet uw mobiele apparaten dan vanaf 21.00 op de nightmode. Hierdoor is het licht van deze apparaten geel in plaats van blauw.
  2. Muziek
    Dit kan helpen om te ontspannen en een relaxte sfeer te creëren voordat je gaat slapen. Door rustig muziek af te spelen gaat het brein hier aan wennen en gaat het zich voorbereiden op de slaap.
  3. Thee
    Dit helpt om tot rust te komen en te ontspannen. Hierbij is het wel belangrijk om er op te letten dat de thee geen cafeïne bevat. Ook is het verstandig om er geen suiker in te doen.
  4. Meditatie
    Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat meditatie helpt om beter te kunnen slapen. Personen die meditatie oefeningen voor het slapen uitvoeren laten een significant verbetering in de slaap kwaliteit zien.
  5. Geur
    Bepaalde geuren geven een rustgevend en ontspannend gevoel. Denk hierbij aan de geur van lavendel, kamille en bergamot. 

Lavendel heeft een ontspannende werking

De GoodNight pillow spray bevat lavendel. Dit ingrediënt zorgt voor een ontspannende werking. Hierdoor kunnen gevoelens van stress verminderd worden, doordat u zich beter kunt ontspannen. Maar ook hierbij blijft het belangrijk dat de reden van de stress achterhaalt wordt, zodat hier een oplossing voor kan worden gezocht. Wilt u meer lezen over essentiële oliën als lavendel? Lees dan deze blog!

Slaapapnue snurkende man

Slaapapneu

Slaapapneu

Heeft u last van moeheid en concentratie problemen? Of snurkt u partner, waardoor u niet kan slapen? Misschien heeft u of uw partner hier wel last van. Het meest voorkomende symptoom van slaapapneu is snurken. Slaapapneu betekent; niet ademen tijdens de slaap. De adempauzes duren minimaal 10 seconden. Als gevolg hiervan bent u overdag moe en minder geconcentreerd. 

Tijdens de slaap ontspannen de spieren, daardoor ontspannen dus ook de spieren in de keel. Snurken zorgt voor een gedeeltelijke afsluiting van de keel. Bij meer ontspanning kan het ademstops veroorzaken. Als er meerdere ademstops per uur voorkomen wordt er gesproken van slaapapneu. Bij deze ademstop stroomt er geen lucht door de keel naar de longen. De hersenen krijgen een signaal om u wakker te maken, zodat u weer gaat ademen. Zelf heeft u dit niet in de gaten, maar het belemmert wel de diepe slaap, waardoor u niet goed uitrust.

 

Slaapapnue snurkende man

Slaapapneu; niet ademen tijdens de slaap

Verschillende soorten ademstops

Er zijn twee soorten ademstops:

  • Obstructieve ademstops
  • Centrale ademstops

Obstructieve ademstop komt door een verstopping, ook wel obstructie genoemd. Deze zit vaak in de keel of luchtwegen, hierdoor bereikt de lucht de longen niet. Dit is de meest voorkomende slaapapneu. 

Bij centrale ademstops geven de hersenen geen signaal aan de longen om te ademen. Dit komt zelden voor. 

Het is belangrijk om ademstops te behandelen, omdat het op langere termijn schadelijk kan zijn. Doordat er een korte periode geen zuurstof aan de longen wordt aangevoerd, treedt er zuurstofdaling op. Het lichaam pompt dan zuurstofarm bloed rond. De organen krijgen dan geen zuurstof. Het is daarom belangrijk om slaapapneu te behandelen, zodat er geen schaden zal instaan op lange termijn.

Slaapcentra

In Nederland zijn er verschillende slaapcentra waar zij u kunnen onderzoeken. Tijdens uw slaap wordt u onderzocht. De uitslag zal uitwijzen of u aan slaapapneu lijdt of niet. Als dit niet het geval is kan de pillow spray van ProvenConcept de oplossing bieden. Deze spray is gebaseerd op aromatherapie en bevat de essentiële oliën lavendel en valeriaan. Door deze oliën zult u ontspannender en dieper slapen. Voor meer informatie over het product kunt u hier klikken. 

Valeriaanplant

Valeriaan Voor Jouw Nachtrust?

Valeriaan Voor Jouw Nachtrust??

Valeriaan is een kruid dat al honderden jaren wordt gebruikt om rust te bevorderen en de slaap te verbeteren, waardoor u fitter wakker wordt. Valeriaan is afgeleid van het Latijnse woord valere. Dit betekent ‘sterk zijn’ of ‘gezond zijn’. Valeriaan bevat verbindingen die de slaap kunnen bevorderen en angst kunnen verminderen. 

De officiële naam van valeriaan is Valeriana Officinalis. Valeriaan is eenkruid afkomstig uit Azië en Europa, maar wordt nu ook in andere landen verbouwd. Het belangrijkste deel van de valeriaan plant is de wortel. Dit wordt al ruim 2000 jaar gebruikt in de traditionele geneeskunde. De oliën in de valeriaanwortel zorgen voor de kalmerende effecten.

Valeriaanplant

GABA staat voor gamma-aminoboterzuur. Dit zijn neurologische boodschappers die helpen bij het reguleren van zenuwimpulsen in de hersenen en zenuwstelsel. Uit onderzoek is gebleken dat het hebben van een lage GABA-waarden een relatie heeft met acute en chronische stress. Ook zorgen lage GABA-waarden voor een tekort aan goede slaap kwaliteit. Uit onderzoek is gebleken dat valerinezuur de afbraak van GABA in de hersenen remt. Dit resulteert in een rustgevend en kalmerend gevoel. De meeste mensen merken na 2 tot 4 weken resultaat van het gebruik van valeriaan.

Onderzoek wijst uit dat 30% van de mensen kampt met slapeloosheid. Dit houdt in dat zij moeitehebben met in slaap te vallen, met in slaap te blijven of met het bereiken van een hoge kwaliteit slaapfase, waarin het lichaamzich kan herstellen. Wil je meer weten over deverschillende slaapfasen? Lees dan deze blog. Onderzoek heeft aangetoond dat het nemen van valeriaanwortel de hoeveelheid tijd die nodig is om in slaap te vallen kan verminderen. Ook kunnen de kwaliteit en kwantiteit van de slaap verbeteren. 

Voordelen van valeriaan:

  • Rustbevorderend
  • Verbeteren van de slaap
  • Kalmerend

Valeriaan kan de slaap helpen verbeteren, ontspanning bevorderen en angstverminderend. Onderzoek heeft aangetoond dat valeriaan veilig en niet verslavend is, wanneer de aanbevolen dosering wordt ingenomen. 

Onze GoodNight pillow spray bevat valeriaan. Daardoor zal u stress verminderen de slaapkwaliteit verbeteren. 

De GoodNight pillow spray bevat diverse andere werkzame stoffen in de juiste verhouding, zodat de werking van deze spray optimaal is. Het is belangrijk dat u ‘s nachts goed herstelt van de dag. Hierdoor zult u overdag fitter en geconcentreerder zijn. Daarom raden wij het gebruik van de pillow spray aan. 

Valeriaan olie
Aromatherapie kruiden en planten

Wat Is Aromatherapie?

Wat Is Aromatherapie?

Aromatherapie is een vorm van kruidengeneeskunde, gebaseerd op het gebruik van etherische olie van bloemen, kruiden en andere planten. Aromatherapie bestaat uit de 2 woorden aroma en therapie wat betekend dat het een therapie is op basis van geuren.

Hoe is aromatherapie ontdekt?

In de middeleeuwen zijn de essentiële oliën in China ontdekt. De geurstoffen zijn gewonnen door middel van waterdampdestillatie en dit gebeurt nu nog steeds zo. 

Ieder plant heeft een geur. Deze geurstoffen worden onder invloed van de zon gevormd. Deze stoffen liggen in de kleine holtes en kanaaltjes in de plant. De locatie hiervan verschilt per geurstof. Het kan zich in de bloemetjes, de wortel of in het hout van de plant bevinden. 

De stoffen dienen voor de bevordering van de voorplanting voor de plant. De gewonnen geurstoffen zijn olieachtige vloeistof en bevatten de essentie. Deze oliën worden ook wel etherische oliën, aromatische oliën of vluchtige oliën genoemd.

Wat Is Aromatherapie?

Aromatherapie zorgt voor een rustgevend gevoel

Essentieel oliën worden in meerdere dingen toegepast:

  • Voeding
  • Geneeskunde
  • Cosmetica
  • Gezondheidszorg

Hoe wordt aromatherapie toegepast?  

Het gebruik en toepassen van essentiële oliën wordt aromatherapie genoemd. De volgende oliën worden toegepast in de gezondheidszorg: lavendel, eucalyptus, sinaasappel, pepermunt en tea tree. 
Aromatherapie wordt voornamelijk gebruikt voor stressvermindering en een rustgevend gevoel. Bepaalde essentiële oliën hebben een antibacteriële of antischimmel eigenschappen. Denk hierbij aan tea tree, tijm, oregano en kruidnagel.

De GoodNight pillow spray bevat valeriaan. Valeriana Officinalis Root is een essentiële olie en het belangrijkste bestanddeel in onze pillow spray.  Valeriaan helpt bij slapeloosheid, zorgt voor ontspanning en heeft een kalmerend effect.  
Ook bevat de pillow spray Lavandula Angustifolia, ook wel lavendel genoemd. Lavendel werkt kalmerend, ontspannend en angstverminderend. Ook is er uit onderzoek gebleken dat het gevoel van vermoeidheid kan verminderen door lavendel. Uit verschillende andere studies is gebleken dat lavendel helpt bij slaapstoornissen.  
Wij hebben ervoor gekozen om deze oliën toe te voegen aan de spray, omdat ze helpen bij slapeloosheid en een ontspannend en kalmerende werking hebben.